С помощью шведской газеты "Эксперссен" мы узнали, как можно бороться с аэрофобией, страхом полетов.
Статья "Аэрофобия - лечение" предназначена тех, кто из-за панического страха теряет сознание только от мысли об авиапутешествии. Мы спешим проинструктировать вас в том, как вести себя до и под час времени полета. Самое главное соблюдать "спокойствие, только спокойствие", так говорил полный человечек с пропеллером за спиной - Карлсон.
Аэрофобия - Способы лечения
1. Если вам нужно пересечь континент на самолете, постарайтесь не опаздывать на посадку. Лучше приезжайте в аэропорт немного раньше, чем положено, торопясь на посадку, нервное и напряженное состояние усугубляется во много раз.
2. Бронируя билет, попросите для себя место, располагающиеся в передней части салона. Если есть свободные места, садитесь поближе к носу самолета. Там немного ниже уровень шума, который способен сильно давить на нервы.
3. Не налегайте на успокоительные средства, они не помогут подавить аэрофобию. Лекарственные препараты не способны надолго избавлять человека от страха полетов. Такой способ подходит лишь при разовых перелетах, для тех, кто вынужден летать все время, этот вариант не подходит.
4. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь во время полета. Не надейтесь, что спиртное поможет утопить ваш страх в бокале. В стрессовых ситуациях, вероятнее всего, эффект от алкоголя оказывает противоположное действие. Вместо нужного успокоения чувство страха может достигнуть совершенно непредвиденных масштабов. К тому же трезвым легче быть в "адеквате" и держать ситуацию под контролем.
5. Пейте побольше воды. Горячие кофе и чай обладают потогонным действием, данные напитки могут усилить сердцебиение, что, разумеется, не приведет к спокойному самочувствию. Аэрофобия в этот момент начнет процветать. Так что лучше пейте воду или сок.
6. Медитируйте, если не умеете - учитесь. Этот метод самоуспокоения самый действенный против страха перед полетом. Иногда от аэрофобии спасает и такой метод: просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите глубоко и медленно.
7. Следующий способ лечения - общение. Поболтайте ни о чем с соседом. Пара слов о погоде и виде из иллюминатора поможет вам забыть о своем страхе. С помощью "болтовни" быстрее пройдет время.
8. Так же всегда будьте в курсе всех событий. Станьте осведомленными о ситуациях в разных аэропортах, читайте новости авиакомпаний. Знание - это мощнейшее оружие против страха.
9. Никогда не стесняйтесь попросить о помощи. Расскажите о своей аэрофобии персоналу, сопровождающему вас на борту самолета. Они сделают все возможное, чтобы немного слегчить страх перелета.
10. Не впадайте в панику из-за малейшего повода. Не тратьте зазря нервы, если нет никакой причины нервничать, едва услышав шум и подозрительные звуки.
Другие статьи:
Аптечка туриста - как собрать и как пользоваться
Как не потерять кошелек в отпуске
Как сэкономить деньги на отдыхе
Какую валюту брать в путешествие
Как давать чаевые в разных странах мира
Предметы, которые запрещено вывозить из популярных стран
Интересные статьи
